文章来源:admin 更新时间:2019-04-23
1.多喝水
都知道水的重要性,特别是夏季的时候,一热就想喝水,但是如果直接喝冷饮的话本喝水身是不适合清热去火的,反而容易使得体内的湿热聚集,所以建议多喝白开水,实在不能接受喝温开水,建议直接喝凉的白开水而不是冰冻饮料。这样不仅能够补充水分,还能够缓解口渴、炎热的特点,给人一种爽快的感觉。
2.喝凉茶
凉茶是我国很多地方的人们喜爱特色之一,其中以广东人在为最了。凉茶在夏季盛行不仅因为可以清热去火,还因为能使人身心镇定的感觉。最多见的就是菊花茶、柠檬茶等,如果自己在家不方便做的话,也可以采取在商场中购买,比如一些比较畅销的凉茶等,当然还有绿豆汤哦!
3.多吃一些水果蔬菜
夏季炎热,多吃水果蔬菜不仅能够帮助补充体内散失的水分,而且能够帮助清理肠道,不至于上火,并且帮助排便,清除内热,是不错的去火方式。只是水果中也有一些上火的,比如芒果、荔枝等,要尽量少吃,以免适得其反。西瓜是炎热夏季中最好的防暑之佳品,其中含有大量的水分,补充人体需要水分的同时也有利尿的功效,但是糖尿病人需谨慎啊!
4.如果是长期坐办公室吹空调的,很少能够出汗的人,可以选择下班之后去锻炼运动一下,运动锻炼能够帮助打开毛孔,适量的出汗能够排出体内的垃圾,同时对人体的精神情况也是不错的提升。
而对于环境的一些防暑降温的方法,就可以从以下几个方面处理:
1.勤开窗通风
特别是早晚没有打开空调之前,开窗通风能使室内的空气得到流通,防止长时间的空调环境对室内空气的污染,建议若是在出门之前开窗的话,将窗帘拉上,能够阻挡阳光对室内的直接照射,也是缓解室内高温的一个方法。
2.室内补充水分
长期开空调特别是还没有选择除湿模式的时候,空气干燥,不利于防暑降温,也不利于人体自身的健康,所以给空气加湿是很需要的。
3.室内多放置一些绿化植物
绿化植物能够进化室内的空气,并且给人一种很清凉的感觉,看见绿化植物也算是宁心精神的一个方法了。
最后,能够真的做到防暑降温、清热去火的方法,还得靠自己的心里的镇定、不浮躁,至少得调整心态使得心情不随着酷暑而波动。所谓“心静自然凉”是有一些道理的,人们的情志方面的不畅以及浮躁的心理都可能加重酷暑对人体身体健康的影响,所以静心安神、从容不迫的人一般都能够起到清热去火的效果。
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